Bulgursteaks mit grünen Bohnen

Bulgursteaks mit grünen Bohnen

Das beste Rezept, das ich von vegetarischen Burgerpatties gefunden habe. Sie lassen sich super ausbacken, fallen nicht auseinander und schmecken fantastisch.

Zutaten:

  • 120 g Bulgur
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 1 Eigelb
  • 2 EL Flohsamenschalen
  • 50 g Semmelbrösel
  • 1 EL Hefeflocken
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Bio-Kräutermix
  • 1 TL Gartenkräuter
  • 2 TL Paprikapulver
  • 2 EL Ghee

Zubereitung: Den Bulgur in doppelter Menge Wasser kochen (ins kochende Wasser rühren). 10 Minuten kochen und dann 10 Minuten quellen lassen. Ruhig öfter umrühren. Der Bulgur darf “matschig” werden. Wenn die Masse etwas abgekühlt ist, dann das Ei, die Semmelbrösel, Hefeflocken, Flohsamenschalen, Salz, Pfeffer und die restlichen Gewürze hinzugeben. Daraus Patties formen und in Ghee ausbacken. Dazu gibt es grüne Bohnen, gegrillten Lauch und frittierten Topinambur.

Spitzkohl mit Bohnen und Tomaten

Spitzkohl mit Bohnen und Tomaten

Wieder ein Rezept aus der Kategorie selbst und spontan kreiert und für sehr lecker befunden. 😀

Zutaten:

  • 1/2 Zwiebel
  • 1 EL Ghee
  • 3 Handvoll geschnittenen Spitzkohl
  • 1 Dose gestückelte Tomaten
  • 1 Glas weiße Bohnen 
  • Salz, Pfeffer
  • Pul Biber
  • Bio-Kräutermix
  • 1/2 Bund Blattpetersilie 

Zubereitung: Die Zwiebel klein würfeln und in Ghee anbraten. Spitzkohl dazugeben und ca. 5 Minuten unter Rühren andünsten. Die Tomaten und Bohnen hinzu und wieder ca. 5 Minuten köcheln lassen. Würzen. Frisch gehackte Petersilie am Tisch darüber geben.